Herstel na een keizersnede: Wat mag je per week?
Het fysieke herstel na een keizersnede duurt langer dan bij een natuurlijke bevalling. Je hebt namelijk een ingrijpende buikoperatie gehad. Daarom heeft je lichaam, zeker in het begin, veel rust nodig.
Veel vrouwen onderschatten de impact van een keizersnede. Houd daarom goed in de gaten wat je vlak na de bevalling per week kunt en mag. We vertellen je wat je over het algemeen weer zou kunnen. Bovendien vertellen we wat je na de eerste 6 weken kunt doen om voornamelijk je litteken te helpen herstellen.
Snel naar:
- 1-2 dagen: Herstel in het ziekenhuis
- 2-7 dagen: Verder herstel in het ziekenhuis of thuis
- 1-2 weken: Lichte huishoudelijke taken
- 2-4 weken: Rustig het bewegen opbouwen
- 4-6 weken: Als je kan mag je weer meer
- Na 6 weken: Je mag ineens weer alles
- Maar nu zit je met een keizersnede litteken
- Verminder en voorkom littekenklachten
1-2 dagen: Herstel in het ziekenhuis
- De eerste 1-2 dagen na je operatie verblijf je samen met je baby in het ziekenhuis om te herstellen. Zo kunnen de artsen alles in de gaten houden en voor je zorgen.
- Meestal mag op de tweede dag je blaaskatheter eruit en kun je zelfstandig weer naar de wc, weer douchen en een stukje lopen. Dit is ook een vereiste voordat je weer naar huis mag.
- Je kunt gewoon borstvoeding geven en vaak begin je hiermee zodra je baby hongersignalen geeft. De verpleegkundigen en kraamzorg kunnen je helpen om je baby aan te leggen in een comfortabele positie.
- Op je zij slapen vlak na een keizersnede doet misschien nog pijn. Dit is normaal en kan een paar dagen (soms weken) duren. Blijf de eerste 6 weken van je herstel met zijligging uit bed komen. (Dit deed je ook tijdens je zwangerschap).
2-7 dagen: Verder herstel in het ziekenhuis of thuis
Als er geen complicaties zijn, mag je vaak na 1-2 dagen naar huis. Zijn er wel complicaties? Dan blijf je nog in het ziekenhuis. Of je naar huis kunt, is ook afhankelijk van je thuissituatie. Je moet thuis namelijk wel de mogelijkheid krijgen om goed te herstellen. Dit is afhankelijk van drie factoren.
- Is er thuis zorg nodig voor nog meer kinderen dan alleen je baby?
- Heb je voldoende ondersteuning van andere mensen in je naaste omgeving?
- Heb je nog recht op kraamzorg?
Herstel thuis in alle rust
Het is belangrijk dat je in alle rust herstelt. Je lichaam geeft vaak al aan dat je deze rust ook nodig hebt. Je bent bijvoorbeeld snel vermoeid. Thuis mag je dus ook weinig doen.
- In de eerste dagen zul je nog veel klachten hebben. Je zult vooral pijn hebben in je buik en je wond zal ook nog pijnlijk zijn. Een trekkend gevoel bij je hechtingen is normaal. Het is belangrijk dat je je wond goed verzorgt.
- Houd je wond goed schoon door het voorzichtig af te spoelen onder de douche. Als er nog bloed of wondvocht uit je wond komt, moet je de pleister of het verband iedere dag vervangen.
- Drink en eet voldoende na je operatie, zodat je darmen weer gaan werken. De eerste keer poepen na de keizersnede kan pijnlijk zijn. Je kunt dit verminderen door voldoende vezels te eten. Zo wordt je ontlasting zacht en hoef je minder te persen.
- Geef je borstvoeding? Dan kun je nog geen alcohol drinken. Geef je geen borstvoeding? Drink dan de eerste week na de operatie nog geen alcohol.
1-2 weken: Lichte huishoudelijke taken
Na de eerste week herstellen kun je weer wat lichte huishoudelijke taken doen. Dit zijn bijvoorbeeld de afwas of koffie zetten.
- Beperk je tot licht huishoudelijke taken. Doe dus geen zwaar huishoudelijk werk zoals tillen, stofzuigen en ramen zemen.
- Blijf voorzichtig met bewegen. Even snel traplopen om iets te pakken lijkt een kleinigheid, maar geeft druk op je wond en de hechtingen. Het is ook verstandig om zo min mogelijk trap te lopen.
- Ga niet sporten in de eerste zes weken na een keizersnede. Na je herstel kun je het weer rustig opbouwen.
- Een stukje fietsen of autorijden? Dat kan helaas nog niet. Fietsen kun je weer als je lichaam het toelaat. Je mag pas weer autorijden wanneer je voldoende focus hebt en geen pijn meer hebt.
- Na twee weken mag je wel meerijden in de auto, maar langer dan twee uur in de auto zitten is niet verstandig.
- Let bij het beginnen met andere huishoudelijke taken, bewegen en fietsen op je lichaam. Luister naar je lichaam. Heb je pijn en/of ben je vermoeid? Neem dan rust.
2-4 weken: Rustig het bewegen opbouwen
Na twee weken (of langer als dit nodig is voor je lichaam) kun je vaak beginnen met het opbouwen van verschillende activiteiten.
- Bouw het bewegen rustig op. Vaak kun je het eerst beginnen met oefeningen voor je bekkenbodem. Buikspieroefeningen volgen vaak na 6 weken en niet alle oefeningen kun je direct uitvoeren.
- Regelmatig een stukje lopen is goed voor je herstel. Houd er rekening mee dat zodra je meer pijn krijgt, je te veel hebt gedaan. Lang staan is ook nog geen goed idee.
- Wil je graag sporten? Dit mag helaas pas na je controle afspraak weer.
- Zwaar tillen en zware huishoudelijke taken kunnen nog niet.
- Je kunt het opbouwen van al deze activiteiten met een specialist bespreken. Zo weet je zeker dat je nergens te vroeg of te intensief mee start.
4-6 weken: Als je kan mag je weer meer
Wat je na de eerste twee weken kan is vooral afhankelijk van de genezing van je wond. Verder kun je waarschijnlijk fysiek weer meer.
- Rond de drie weken geneest bij veel vrouwen de wond. Er komt geen vocht of bloed meer uit en er ontstaan korstjes. Om extra littekenvorming te voorkomen, moet je de korstjes laten zitten. Ze vallen er vanzelf af.
- Is je wond droog? (Dit kan ook eerder dan 3 of 4 weken zijn) Dan kun je weer zwemmen of in bad. Let ook op je vaginale bloedverlies. Is dit er nog wel? Dan kun je nog niet zwemmen of in bad vanwege infectiegevaar.
- Heb je nog een natte wond en vaginaal bloedverlies? Dan kun je seks beter nog uitstellen. Het is ook verstandig om bij ontbreken van deze signalen seks uit te stellen, vanwege de fysieke inspanning.
- Je kunt weer rustig een stukje fietsen. Doe dit wel alleen als je geen pijn hebt bij het op en af stappen en een noodstop kunt maken.
- Over autorijden wisselt het advies sterk. Het verstandigst is om hier 6 weken mee te wachten. Het is belangrijk dat je concentratie weer goed is en je geen pijn meer hebt. Vanwege eventuele noodstoppen en de impact die deze op je lichaam hebben, wordt vaak de 6 weken gehanteerd.
Tip: wil je meer weten over jouw litteken en hoe je deze het best kunt behandelen? Lees de gratis littekengids.
Na 6 weken: Je mag ineens weer alles
Na 6 weken heb je vaak je controle afspraak. Als alles oké is, krijg je vaak te horen dat je alles weer mag.
- Je mag weer autorijden en fietsen.
- Je mag het sporten weer gaan opbouwen.
- Je mag weer seks hebben.
- Je hoeft niet altijd meer met zijligging uit bed te komen. (Dit deed je de afgelopen 6 weken en tijdens je zwangerschap wel.)
- Zware huishoudelijke taken en zwaar tillen mogen ook weer.
Dit kan allemaal zeer overweldigend zijn. Na weken weinig doen mag je ineens weer alles. Het is niet verstandig om ineens alles weer op volle toeren te doen. Opbouwen is heel belangrijk. Begin rustig met de activiteiten die je kunt oppakken en luister daarbij naar je lichaam.
Krijg je meer pijn? Dan doe je te veel. Het herstel na een keizersnede is per week bij iedere vrouw anders en het totale herstel duurt veel langer dan 6 weken, bij iedere zwangerschap.
Maar nu zit je met een keizersnede litteken
Bij je controleafspraak na ongeveer 6 weken na je keizersnede wordt er gekeken naar je gezondheid. Is de wond goed hersteld en mag je weer alles doen? Wat fijn! Nu kun je alles weer rustig opbouwen.
Waar vaak geen aandacht voor is na je keizersnede, is het litteken. Vaak vertelt een specialist niet wat je kunt doen om je litteken goed te verzorgen en dat je iets kunt doen om je litteken te verminderen. Maar dit kan zeker wel!
Verminder en voorkom littekenklachten
Je keizersnede litteken kan vervelende klachten zoals pijn, jeuk en roodheid geven. Ook kun je blijvende littekenklachten na je keizersnede houden.
Om de klachten die je nu hebt te verminderen en de groei van je litteken te voorkomen, kun je Scarban C-Section gebruiken. Dit is een siliconenpleister speciaal ontwikkeld om een litteken na een keizersnede te behandelen.
Lees meer over de werking van Scarban C-Section en welke littekenklachten een siliconenpleister verhelpt.
Lees meer over je keizersnede en litteken:
